febrero 25, 2024

Aprende a suspirar! Para reducir el estrés el pánico y la presión

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El especialista en cardiología nuclear, expresó que el respiro o el suspirar, supera la atención plena para reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. «Los suspiros cíclicos son más efectivos que la meditación consciente».

El especialista en enfermedades cardiovasculares, Gerardo Chazzim, afirmó que aprender a suspirar, respirar o inhalar y exhalar, ayudan a reducir el estrés, el pánico y la presión, y con ello, se encuentra la calma y la tranquilidad.

El especialista en cardiología nuclear, expresó que el respiro o el suspirar, supera la atención plena para reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. «Los suspiros cíclicos son más efectivos que la meditación consciente».

El Dr. Chazzim aseguró que los ejercicios de respiración como las inhalaciones dobles y las exhalaciones prolongadas o largas, por la nariz, están asociadas con un mejor estado de ánimo vs la meditación consciente. Con solo 5 minutos al día  de ejercicios de respiración, contribuye de forma positiva.

Se logra la desaceleración parasimpática de la frecuencia cardíaca, lo contrario es la inspiración que desencadena la actividad simpática y aumenta la frecuencia cardíaca. Aunque esta variabilidad de la frecuencia cardíaca se asoció con una mejor salud, incluida la recuperación de un infarto al miocardio y la supervivencia del cáncer, manifestó.

«Así amigo, calmarse a si mismo es algo extraordinario. Si estamos buscando mejorar el sueño y reducir el estrés diurno, recuperarse del trabajo intenso, la respiración estructurada breve, de sólo 5 minutos se encuentra entre las cosas más poderosas para lograr nuestra salud…y es algo tan fácil de hacer».

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